線維筋痛症100の質問:36. 起きるのに最適な時間はいつですか?

5つの睡眠ステージが組み合わされて 1つの睡眠サイクルが形成されます。

睡眠サイクルは一般に90分から100分続きます。

人は睡眠サイクルの終わりに目覚めたときのみ休息とリフレッシュを感じます。

したがって、ほとんどの人は、

3時間

4時間半

6時間

7時間半

9時間

10時間半

の睡眠後に最も目覚めやすく、最もリフレッシュしたと感じます。