CFS&FM self helpストレス回避テクニック
引用: より翻訳 回避 ストレスの対処法には、大きく分けて「ストレス解消法」と「ストレス回避法」の2つがあります。 ストレス回避は、予防的なものです。自己観察によって、ストレスが自分にどのような影響を与えるかを知り、ストレスのかかる状況を回...
2022-10
CFS&FM self help
線維筋痛症線維筋痛症100の質問 Q12. 痛みの原因は?
痛みには機械的な理由と化学的な理由が あります。 まず、 腱、 靭帯、 筋肉など の軟部組織構造を伸ばしたり引っ張ったりすると、引っ張る力に比例して痛みが生じます。 例えば、親指後ろに曲げると痛いです。 線維筋痛症では、筋肉の相互にかみ合う...
CFS&FM self helpストレス軽減5テクニック
引用元: リラクゼーションは、ストレスに対する深い解毒剤であり、筋肉の緊張や不安を和らげる方法であり、痛みをコントロールするための補助でもあります。 この記事では、5つのリラクゼーション方法を順を追って説明しますが、それほど堅苦しい方法でな...
線維筋痛症線維筋痛症100の質問11. DHEAの役割は何ですか?
セロトニンのレベルが第4段階の睡眠を引き起こすのに不十分な場合、この段階の睡眠は無視され浅い睡眠となります。 その結果、デヒドロエピアンドロステロン(DHEA)は、筋肉組織の修復をもたら一連の流れを開始する重要な化学物質であり、体内で低レベ...
線維筋痛症線維筋痛症100の質問10.セロトニンとの関係は？
セロトニンは、GABA、ノルエピネフリン、および インスリン様成長因子- 1 ( ILGF- 1) とともに、疼痛反応を調節または弱める抑制性神経伝達物質です。 中枢神経系に十分な量のこれらの物質がない と、知覚される痛みが強まり、痛みに対...