セルフケア 線維筋痛症ペーシング⑦ブレインフォグ
第７章 ブレインフォグを治療する線維筋痛症の多くは、ブレインフォグと呼ばれる認知的問題に苦しみます。この問題には、 忘れやすい 困惑する 集中力が低下する 理路整然と話すことができないなどがあります。原因は様々で、例えば以下のようなものがあ...
2022-11
セルフケア 
セルフケア 線維筋痛症とペーシング⑥疲労と闘う
第６章 疲労と闘う疲労は線維筋痛症の人々にとっても深刻な問題です。この「疲労」という言葉は、肉体的・精神的な疲憊（極度の疲労）を意味しています。疲労は健康な人よりはるかに激しく、はるかに長く続きます。FMの人々の疲労には多くの原因があります...
セルフケア 線維筋痛症ペーシング⑤疼痛戦略
第５章 疼痛のための戦略疼痛は線維筋痛症（FM）の主症状であり、全身の至るところで感じられますが、一つの部位から始まって広がるか、あるいは一つの範囲から別の範囲に移動します。手あるいは腕、足、脚、顔に、ひりひり感・ちくちく感、あるいは麻痺な...
セルフケア 線維筋痛症ペーシング④睡眠改善
第４章 睡眠を改善する線維筋痛症（FM）の人たちにとって睡眠不足は普遍的な問題です。睡眠問題には眠りにつけない、真夜中あるいは朝早くに起きてしまう、寝過ごすなどがあります。FMの人は睡眠時間の多い少ないにかかわらず、元気を回復しません。つま...
セルフケア 線維筋痛症ペーシング③症状
第３章 線維筋痛症の症状線維筋痛症の顕著な症状である、疼痛、疲労、睡眠不足、認知的問題に対する主な治療法を説明します。この章では一般的な症状管理法を概説します。睡眠不足の影響は非常に広範囲にわたり、改善すると生活の質を高めて、他の症状を軽減...