セルフケア

第４章 睡眠を改善する線維筋痛症（FM）の人たちにとって睡眠不足は普遍的な問題です。睡眠問題には眠りにつけない、真夜中あるいは朝早くに起きてしまう、寝過ごすなどがあります。FMの人は睡眠時間の多い少ないにかかわらず、元気を回復しません。つま...

第３章 線維筋痛症の症状線維筋痛症の顕著な症状である、疼痛、疲労、睡眠不足、認知的問題に対する主な治療法を説明します。この章では一般的な症状管理法を概説します。睡眠不足の影響は非常に広範囲にわたり、改善すると生活の質を高めて、他の症状を軽減...

第２章 あなた独自の状況線維筋痛症（FM）の人たちの状況は一人ひとり違うので、FMの自主管理プランは、その人たちの個々のニーズに合わせて作成しなければなりません。以下の質問に答えて「あなた」独自の状況を理解してください。あなたの重症度は?重...

第１章 状況を理解する線維筋痛症（FM）のような長期にわたる疾患になると、生活の習慣がすっかり変わってしまい、進むべき明らかな道が見つからないと感じるかもしれません。この困惑するような状況のせいで、あなたはどうすることもできないと思ってしま...