セルフケア線維筋痛症ペーシング④睡眠改善
第４章 睡眠を改善する 線維筋痛症（FM）の人たちにとって睡眠不足は普遍的な問題です。睡眠問題には眠りにつけない、真夜中あるいは朝早くに起きてしまう、寝過ごすなどがあります。 FMの人は睡眠時間の多い少ないにかかわらず、元気を回復しません。...
セルフケア
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セルフケア線維筋痛症ペーシング③症状
第３章 線維筋痛症の症状 線維筋痛症の顕著な症状である、疼痛、疲労、睡眠不足、認知的問題に対する主な治療法を説明します。 この章では一般的な症状管理法を概説します。 睡眠不足の影響は非常に広範囲にわたり、改善すると生活の質を高めて、他の症状...
セルフケア線維筋痛症ペーシング②独自の状況
第２章 あなた独自の状況 線維筋痛症（FM）の人たちの状況は一人ひとり違うので、FMの自主管理プランは、その人たちの個々のニーズに合わせて作成しなければなりません。以下の質問に答えて「あなた」独自の状況を理解してください。 あなたの重症度は...
セルフケア線維筋痛症ペーシング①状況理解
第１章 状況を理解する線維筋痛症（FM）のような長期にわたる疾患になると、生活の習慣がすっかり変わってしまい、進むべき明らかな道が見つからないと感じるかもしれません。 この困惑するような状況のせいで、あなたはどうすることもできないと思ってし...
セルフケア線維筋痛症とペーシング
引用元 序文 医師 Charles W. Lapp あなたは聖杯の話を知っていますか？ 飲んだ人が健康を回復する奇跡の力があるとされる聖杯の話を・・・ 伝説では、アーサー王がこの奇跡の聖杯を求めて、これを探し出すために信頼できる騎士た...