不眠

不眠症の治療には、保存療法と薬物療法の2つの原則があります。 薬を使わない保存的療法は、睡眠衛生と認知行動療法の両方に重点を置くもので、心理学者や睡眠専門家によって実施されるテクニックです。 睡眠衛生の要素は以下の通りです： - 就寝前の刺...